L’OBÉSITÉ ET SES CAUSES PROFONDES
L’obésité peut être causée par un régime alimentaire pauvre en nutriments. En faisant des choix plus sains et en mangeant de façon équilibrée, vous pouvez réduire votre apport calorique et diminuer la menace d’obésité. Veillez à ce qu’il y ait beaucoup de fruits et de légumes dans votre panier, de sorte que si la faim vous tenaille, vous puissiez facilement prendre un fruit ou un légume. Vous devriez vous efforcer de consommer cinq fruits et légumes différents par jour. Soyez conscient des calories que vous consommez. Vous n’êtes pas obligé de suivre un régime, mais le fait de savoir combien de calories vous consommez vous aidera à ne pas manger plus que ce dont votre corps a besoin. Pour éviter d’avoir faim, prenez régulièrement des repas plus petits, ce qui vous aidera à maintenir votre métabolisme en éveil sans avoir à grignoter des aliments à forte teneur en sucre. Remplacez la malbouffe, les aliments transformés et les plats à emporter par des substituts plus sains et ne gar...